ヨガポールの使い方の説明・その2です。 【応用:肩の上下運動】 基本姿勢から、両手をゆっくりと持ち上げ、 腕の前で前ならえをします。 そのまま、頭と背中はポールにつけたまま、 腕を天井に向かって少し引き上げます。 肩が軽くひっぱられているように引き上げたら、 そのまま元の前ならえの位置まで戻します。 5回ほど繰り返すとよい。 【応用:股関節の運動】 基本姿勢から、両ひざを外に広げて 足の裏を..
[使い方]
ヨガポールの使い方を説明します。 【基本姿勢】 ファスナーがある方をお尻側にして、 ヨガポールの端に腰掛け、 両手を床について、背中を沿わせるように ゆっくりと仰向けに寝ます。 足は肩幅ぐらいに広げ、ひざを立てます。 全身の力を抜いてリラックスしてください。 【応用:胸の運動】 基本姿勢から両手・両ヒジを床につけたまま 両腕をゆっくりと胸の高さまで広げていきます。 無理をせず、楽な位置まで広..
[使い方]
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